Приятно, когда тебя с утра кормят завтраком, даже если на завтрак овсянка на воде:)
Вообще у нас дома всегда некий "пост". Здоровое питание-это норма. Пошло это с тех пор, как жена сбросила за 2-3 месяца 20 килограмм, после первой беременности, когда набрала в весе во время кормления. На самом деле всё не сложно.
Утро всегда начинается с каши на воде. Обычно это овсянка, но в воскресенье манка на молоке.
Утром же до 11 часов идут все гадости и бяки. Естественно в минимальном количестве. Мужчинам можно и мяса до полкило, женщинам не особо.
До 2 часов идут не зелёные овощи и фрукты, такие как цитрусовые и помидоры, например.
До 5 часов сложные углеводы - рис и прочее.
После этого можно только зелёные овощи и фрукты.
Всё это сопровождается обязательными физическими занятиями. Вообще для женщин вполне нормой будет просто беговая дорожка (даже просто ходьба, но тогда, не менее чем 40 минут) и аэробика, упражнения на пресс. Мужчинам так же тяжёлая атлетика. (Женщинам тоже не плохо, но до предела определённого, а то будет не слишком женственно).
Пить и есть можно за 30 минут до занятий и через час после. Есть нужно меньше, но чаще. Некоторые продукты полностью исключаются из рациона.
Даже если просто правильно питаться, то, как минимум - веса не наберёте. В сочетании с физическими упражнениями будете вес снижать. Проверено нашей семьёй.
Типикон:
В субботы же и недели разрешаем на елей точию, и вино.
Наслаждаюсь чаем с сушками. Эти без яиц, но с растительным маслом. Уже два дня на них облизывался. Сейчас поеду жену с работы забирать. Не всем отдых....
Journal information